Ternyata Apel memiliki banyak sekali manfaat Bagi Tubuh Kita

Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan Tubuh kita

Siapa yang tak kenal dengan buah apel ? Selain populer, ternyata memang ada banyak manfaat apel bagi kesehatan tubuh. Manfaat apel bagi kesehatan yang bisa didapatkan tubuh antara lain adalah mengobati berbagai macam penyakit dan mengganti sel-sel jaringan tubuh yang rusak. Apakah hanya itu saja manfaat apel bagi kesehatan tubuh?

Berikut ini adalah beberapa manfaat apel bagi kesehatan yang harus Anda tahu.

Manfaat Apel Bagi Kesehatan Tubuh

1. Mencegah penyakit stroke

manfaat buah apel bagi kesehatan yang pertama adalah mencegah penyakit stroke. Banyak yang belum mengetahui bahwa manfaat buah apel bagi kesehatan salah satunya adalah mencegah penyakit stroke.

2. Membantu diet

Manfaat apel bagi kesehatan selanjutnya ialah membantu program diet. Buah apel sangat berguna bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

3. Menetralisir kadar gula darah

Meski memiliki rasanya manis, buah apel mampu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh secara efektif.

4. Menurunkan kolesterol

Dengan mengonsumsi 1 buah apel setiap hari, hal itu dipercaya dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15%. Karena buah apel berserat tinggi, manfaat apel bagi kesehatan yang lebih lanjut adalah buah apel ini mampu mengikat lemak dalam tubuh yang kemudian akan dibuang oleh tubuh.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat apel sangat baik untuk kesehatan kulit apabila Anda mengonsumsinya secara rutin. Sementara khasiat buah apel lainnya juga bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan noda bekas jerawat sehingga penampilan kulit tidak saja terpancar dari dalam tetapi juga terlihat sehat dari luar dan kulit menjadi bersih dan sehat.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung

Manfaat buah apel selanjutnya bagi kesehatan adalah mengorangi risiko penyakit jantung. Konsumsi buah apel secara rutin satu atau dua buah sehari diduga mampu memperkecil risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol.

7. Melancarkan buang air besar

Selain itu, manfaat apel bagi kesehatan ini juga ada karena kandungan pektin pada apel dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran pencernaan sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh.

8. Menurunkan risiko kanker

Sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat apel bagi kesehatan tubuh lainnya yang bisa didapatkan tubuh adalah menurunkan risiko kanker kolorektal, kerongkongan, paru-paru, mulut, dan payudara.

9. Mengobati Asma

Selain dapat menurunkan risiko kanker, buah apel yang rutin dikonsumsi juga mampu mengobati penyakit saluran pernapasan yaitu penyakit asma.

10. Mengurangi Risiko Penyakit Batu Empedu

Penderita penyakit batu empedu disarankan untuk diet rendah kolesterol dan memperbanyak makanan dengan serat yang tinggi agar kondisi kesehatannya semakin membaik. Buah apel adalah buah yang memiliki kandungan serat sangat tinggi. Konsumsi buah apel secara rutin bisa membantu memperbaiki kondisi tubuh agar penyakit batu empedu tidak semakin memburuk.

Demikianlah manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh kita, semoga bermanfaat .

Sumber : https://doktersehat.com

Waah Ternyata Salak Memiliki banyak manfaat bagi Tubuh kita. Simak Ulasan Berikut

7 Manfaat Buah Salak untuk Kesehatan yang Tak Pernah Anda Duga

Masyarakat Indonesia mungkin sudah tak asing lagi dengan buah salak. Ya, buah yang kulit luarnya seperti sisik ular ini memang cukup populer karena memiliki rasa yang unik, yaitu manis sedikit sepat.

Namun, tahukah Anda bahwa di balik rasanya yang unik, buah ini juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan? Yuk, cek beragam manfaat buah ini dalam ulasan berikut.

Kandungan zat dan gizi dalam buah salak

Terlepas dari rasa dan bentuknya yang unik, ternyata manfaat buah ini untuk kesehatan cukup banyak, lho. Dengan mengonsumsi 100 gram buah salak, Anda bisa mendapatkan gizi sebanyak berikut ini :

·         3,9 mg zat besi

·         0,2 mg Vitamin B2

·         8,4 mg Vitamin C

·         12,1 g Karbohidrat

·         38 mg Kalsium

·         18 mg Fosfor

·         0,8 g Protein

·         0,4 g Total lemak

·          0,3 mg total serat makanan

Berbagai mafaat buah salak

Berikut berbagai manfaat buah salak yang sayang untuk dilewatkan:

1. Melancarkan pencernaan

Banyak orang percaya bahwa buah ini bisa menyebabkan sembelit, alias susah buang air besar (BAB). Faktanya, anggapan ini hanyalah mitos belaka yang tidak bisa dibuktikan kebenarnya.

Sebaliknya, makan buah ini justru bisa membatu melancarkan dan menyehatkan sistem pencernaan Anda. Jadi, jangan takut makan buah satu ini. seorang ahli gizi dan olahraga Jansen Ongko, M.Sc., RD., pun berkata demikian. Malah Jansen menganjurkan untuk makan buah ini bersama dengan kulit arinya.

Pasalnya, baik daging maupun kulit ari buah ini sama-sama mengandung nutrisi padat yang terdiri dari serat, kalsium, tanin, saponin, flavonoid dan beta karoten. Semua nutrisi tersebut baik untuk sistem pencernana Anda.

Contohnya, serat dalam buah ini dapat membantu mempercepat proses pembuangan zat-zat sisa, racun, dan kandungan lainnya yang tidak dibutuhkan oleh tubuh Anda. Alhasil, buah ini dapat mmebantu Anda agar terhindar dari sembelit. Di samping itu, kandungan tanin dalam buah ini juga memiliki efek antimikroba alami dalam usus sehingga bisa dimanfaatkan sebagai obat diare alami. Tanin juga bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan lainnya. 

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah bersisik yang padat nutrisi ini juga mampu membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan senyawa polifenol dan flavonoid yang berlimpah dalam buah ini dapat membantu memerangi kerusakan sel dan jaringan tubuh. 

Lalu, buah ini juga mengandung zat beta karotene. Beta karoten merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah penyakit kardiovaskuler, stroke, dan bahkan kanker. 

Satu penelitian yang dilakukan oleh para mahasiswa FK UGM juga menemukan hal yang serupa. Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa ekstrak buah salak pondoh alias Salacca zalacca yang ditambahkan etanol sebagai pelarut dapat meningkatkan imunitas tikus yang sebelumnya terinfeksi bakteri.

Sayangnya, penelitian tersebut masih terbatas pada hewan. Alhasil, dibutuhkan uji praklinik lanjutan untuk memastikan manfaat buah ini dalam meningkatkan sistem imun tubuh.

3. Menjaga berat badan seimbang

Kalau Anda bosan makan pisang atau alpukat untuk camilan diet, kenapa tidak mencoba ngemil salak? Kandungan serat dan antioksidan dalam buah ini ternyata juga baik untuk asupan diet. 

Ya. Serat dalam buah ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Hal ini tentu jadi kabar baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan kandungan kalsium dan karbohidrat. Ini menjadikan salak sebagai camilan yang pas untuk mendukung kebutuhan energi tubuh Anda saat sedang menjalani program diet.

Meski begitu, pastikan Anda tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Ingat, walaupun bermanfaat, apa pun apa pun yang dikonsumsi berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh Anda. Jadi, konsumsilah buah ini secukupnya. Agar program diet yang Anda jalani memiliki hasil yang optimal, jangan lupa penuhi juga asupan nutrisi dari berbagai jenis buah lainnya.

4. Membantu mencerahkan kulit

Anda mendambakan kulit putih dan mulus? Ketimbang harus menggunakan krim pemutih abal-abal yang banyak beredar di pasaran, Anda bisa memanfaatkan produk-produk alami. Salah satunya buah salak.

Belum lama ini, sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak salak Bongkok yang banyak tumbuh dan dibudidayakan di Kabupaten Sumedang, Jawa Barat diketahui memiliki potensi sebagai agen pencerah kulit alami. Hal ini karena buah ini mengandung flavonoid yang berperan dalam depigmentasi kulit.

Para peneliti juga melaporkan bahwa krim yang mengandung ekstrak etanol buah ini efektif dalam menurunkan indeks melanin kulit manusia setelah digunakan selama 28 hari. Penelitian ini dilakukan oleh Department Farmakognosi dan Fitokimia Fakultas Farmasi Universitas Indonesia dan diterbitkan dalam Pharmaconosy Journal pada tahun 2017.

Sayangnya, masih diperlukan penelitian lanjutan dengan cakupan yang lebih luas untuk memastikan kalau buah ini bermanfaat dalam mencerahkan kulit.

5. Menjaga kesehatan jantung

Ternyata, buah ini juga baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskuler tubuh. Pasalnya, buah ini terdiri dari kandungan kalium, antioksidan dan mineral berfungsi untuk mengatur kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Salah satu fungsi kalium adalah untuk membantu mengirimkan impuls saraf yang memengaruhi detak jantung. Asupan kalium yang cukup sangat penting bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi, gagal jantung, atau masalah pada detak jantung.

6. Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang

Buah ini juga mengandung mineral penting seperti zat besi dan kalsium. Kedua mineral ini baik untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang serta memperkuat otot dan sendi.

Tak hanya itu, zat besi dan kalsium juga berperan untuk mengatur kekentalan darah serta meningkatkan fungsi saraf di seluruh tubuh.

7. Memperbaiki jaringan tubuh yang rusak

Mengingat tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C, maka Anda membutuhkan asupan vitamin C dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Kabar baiknya, buah ini mengandung vitamin C alami yang cukup banyak.

Vitamin C termasuk salah satu antioksidan kuat yang menawarkan segudang manfaat untuk tubuh. Mulai dari memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga menangkal radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit.

Tak hanya itu, vitamin C juga penting untuk memicu produksi kolagen, yaitu jenis protein yang menjaga kulit senantiasa kenyal dan lembut serta agar otot-otot Anda tetap lentur.

Sumber : https://hellosehat.com

Mari KIta Simak beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata, serta tips menjaga mata tetap sehat.

15 Makanan untuk Kesehatan Mata yang Sangat Bagus

Sering berada di depan layar komputer atau terlalu lama menatap smartphone Anda? Hati-hati! Itu bisa menurunkan daya penglihatan Anda, lho! Sering terkena radiasi cahaya, terutama dari elektronik membuat mata menjadi kering yang akan mengakibatkan mata perih. Jika merasakan gejalanya, segera atasi dengan makanan dan buah untuk kesehatan mata, seperti yang akan dijelaskan berikut ini.

Makanan untuk Menyehatkan Mata

Nah, untuk memaksimalkan fungsi mata, ada 15 makanan dan buah untuk kesehatan mata yang bisa Anda coba sehari-hari di rumah maupun di tempat kerja:

1. Jeruk

Buah untuk kesehatan mata yang pertama adalah buah jeruk yang mengandung vitamin C, merupakan kunci untuk kesehatan mata. Vitamin yang ditemukan terutama dalam buah-buahan dan sayuran segar, bermanfaat pada pembuluh darah yang nenyehatkan mata.

Bahkan vitamin C dapat memerangi perkembangan katarak, dan bila dikombinasikan dengan nutrisi lainnya dapat mengatasi degenerasi makula terkait usia – penurunan penglihatan.

2. Buah naga

Buah untuk kesehatan mata yang satu ini memiliki bentuk dan warna yang unik, berkulit merah muda dan memiliki sisik besar berwarna hijau cerah. Buah naga adalah keluarga dari tanaman kaktus yan paling berwarna dari keluarga kaktus karena warna daging buahnya berwarna merah dan putih. Ini mengandung banyak vitamin C, yang membantu menyehatkan dan melindungi kornea mata.

3. Srikaya

Buah ini memiliki rasa yang manis dan bertekstrur lembut. Selain vitamin C dan B, buah srikaya juga mengandung kalium. Penelitian menunjukkan makanan kaya kalium ini membantu mengurangi kelebihan cairan di bawah kulit yang menyebabkan mata bengkak.

4. Manggis

Sama seperti jeruk, daging buah untuk kesehatan mata ini dapat dipisahkan menjadi beberapa bagian. Nutrisi yang terkandung termasuk vitamin B kompleks, yang tampaknya mengurangi risiko degenerasi makula di kalangan wanita, menurut sebuah studi baru-baru ini.

5. Nangka

Memiliki kulit yang berduri, buah nangka juga kaya akan vitamin C. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya akan vitamin C dapat mengurangi risiko katarak dan kehilangan penglihatan karena degenerasi makula.

6. Paprika merah

Makanan untuk kesehatan mata ini memberi Anda banyak vitamin C per kalori. Itu bagus untuk pembuluh darah di mata, dan sains menunjukkan bahwa hal tersebut bisa menurunkan risiko terkena katarak. Vitamin C ditemukan di banyak sayuran dan buah-buahan, termasuk bok choy, kembang kol, pepaya, dan stroberi. Namun bila dimasak telalu panas, akan memecah vitamin C, jadi menikmatinya selagi mentah lebih baik. Paprika berwarna cerah juga mengandung vitamin A dan E yang baik untuk mata.

7. Biji bunga matahari

Sebanyak 1 ons biji-bijian seperti, biji bunga matahari atau kacang almond memiliki setengah dari jumlah vitamin E yang dianjurkan United State Department of Agricultural (USDA) untuk orang dewasa setiap hari.

Sebuah studi besar menemukan bahwa vitamin E, bersama dengan nutrisi lainnya dapat membantu memperlambat degenerasi makula terkait usia Age-related Macular Degeneration (AMD) agar tidak bertambah parah. Makanan untuk kesehatan mata ini juga bisa membantu mencegah katarak. Kacang lainnya seperti hazelnut, kacang polong, dan selai kacang juga merupakan sumber vitamin E.

8. Sayuran hijau

Makanan untuk kesehatan mata selanjutnya adalah sayur terdiri dari kale, bayam, dan sayuran collard, yang kaya akan vitamin C dan E. Sayuran tersebut juga memiliki lutein karotenoid dan zeaxanthin. Bentuk dasar vitamin A ini menurunkan risiko penyakit matajangka panjang, termasuk Age Macular Degeneration (AMD) dan katarak.

9. Ikan salmon

Retina membutuhkan dua jenis asam lemak omega 3 untuk bekerja dengan benar: Docosehaxaenoic Acid (DHA) dan Eicosapentaenoic acid (EPA). Anda bisa menemukan keduanya dalam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan trout (ikan air tawar), serta makanan laut lainnya. Omega 3 juga dapat melindungi mata dari AMD dan glaukoma. Tingkat rendah asam lemak ini telah dikaitkan dengan mata kering.

10. Ubi jalar

Makanan yang baik untuk mata terdiri dari buah dan sayuran berwarna oranye, seperti ubi, wortel, melon, mangga, dan aprikot – mengandung beta karoten yang tinggi, suatu bentuk vitamin A yang membantu penglihatan malam hari, kemampuan mata Anda untuk menyesuaikan diri dengan kegelapan.

Ubi jalar bisa menjadi makanan untuk kesehatan mata karena memiliki lebih dari setengah vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari dan sedikit vitamin E.

11. Daging dan unggas

Seng membawa vitamin A dari hati ke retina Anda, di mana itu digunakan untuk membuat pigmen pelindung melanin. Tiram juga menjadi makanan untuk kesehatan mata karena memiliki lebih banyak seng per porsi daripada makanan lainnya, tapi Anda tidak harus mengonsumsi kerang untuk mendapatkan cukup: Daging sapi dan ayam bisa menjadi sumber yang bagus untuk kesetan mata.

12. Kacang-kacangan

Lebih suka pilihan vegetarian, rendah lemak, dan tinggi serat untuk membantu menjaga penglihatan tetap tajam di malam hari dan memperlambat AMD? Buncis juga mengandung seng tinggi sehingga cocok menjadi makanan untuk kesehatan mata, seperti kacang polong hitam, kacang merah, dan kacang lentil. Makan sekaleng kacang panggang juga bagus, lho!

13. Telur

Makanan sehat untuk mata ini adalah paket yang bagus: kandungan seng di dalam telur akan membantu tubuh menggunakan lutein dan zeaxanthin dari kuning telurnya. Warna kuning-oranye dari senyawa ini menghalangi sinar biru berbahaya untuk merusak retina. Mereka membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung pada makula, bagian mata Anda yang mengendalikan penglihatan sentral.

14. Labu

Tubuh Anda tidak bisa membuat lutein dan zeaxanthin, tapi Anda bisa mendapatkannya dari labu. Labu musim panas memiliki vitamin C dan seng. Sementara labu musim dingin atau hujan mengandung vitamin A dan C serta asam lemak omega 3, yang bermanfaat menyehatkan mata.

15. Brokoli dan kubis brussel

Makanan untuk kesehatan mata ini dilengkapi dengan kombinasi nutrisi-nutrisi unggulan lainnya: Vitamin A (seperti lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten), vitamin C, dan vitamin E. Mereka semua adalah antioksidan yang melindungi sel-sel di mata dari radikal bebas, sejenis dari molekul tidak stabil yang memecah jaringan sehat. Karena retina sangat rentan.

Tips Menjaga Mata Tetap Sehat

Berikut ini beberapa langkah mudah untuk menjaga kesehatan mata dari berbagai gangguan:

1. Berhenti merokok

Merokok membuat Anda lebih berisiko mengalami katarak, kerusakan pada saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelum memulai lagi, teruskan saja. Semakin sering Anda mencoba berhenti, semakin besar kemungkinan untuk berhasil. Mintalah dukungan dari orang terdekat atau bantuan dokter.

2. Menggunakan kacamata

Menggunakan kacamata yang tepat akan membantu melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

Pilih kacamata yang memblokir 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat mengemudi.

Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa disertai perlindungan UV. Itu masih ide yang bagus untuk memakai kacamata hitam untuk lapisan tambahan.

3. Gunakan kacamata pelindung

Jika menggunakan bahan berbahaya atau udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata keselamatan atau kacamata pelindung.

Olahraga seperti hoki es, badminton, atau olahraga sejenisnya juga bisa menyebabkan cedera mata, untuk itu pakailah pelindung mata. Helm dengan pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata.

4. Jangat terlalu dekat di depan layar komputer atau smartphone

Menatap layar komputer atau smarphone terlalu lama dan terlalu dekat dapat menyebabkan:

·         Ketegangan mata

·         Pandangan yang kabur

·         Kesulitan fokus pada jarak jauh

·         Mata kering

·         Sakit kepala, leher, punggung, dan nyeri bahu

Bagaimana cara melindungi mata? begini caranya:

·         Pastikan kacamata atau lensa kontak Anda sudah diperbarui dan bagus untuk melihat layar komputer.

·         Jika ketegangan mata tidak hilang, konsultasikan dengan dokter tentang kacamata komputer.

·         Kondisikan posisi layar komputer sehingga mata sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat sedikit ke bawah pada layar.

·         Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.

·         Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki rata di lantai.
Jika mata kering, berkediplah lebih banyak.

·         Istirahatkan mata setiap 20 menit. Lihatlah 20 meter selama 20 detik. Beranjak setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.

5. Pergi ke dokter mata secara teratur

Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata yang teratur, bahkan anak kecil. Ini membantu melindungi penglihatan dan memungkinkan Anda melihat dengan baik.

Pemeriksaan mata juga dapat menemukan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Sangat penting untuk mengenali penyakit tersebut sejak dini, ketika penyakitnya lebih mudah diobati.

Tergantung pada kebutuhan kesehatan mata, Anda dapat melihat salah satu dari dua jenis dokter:

·         Ophthalmologists adalah dokter yang mengkhususkan diri dalam perawatan mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata secara umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata.

·         Optometrists telah memiliki 4 tahun pelatihan khusus setelah kuliah. Mereka memberikan perawatan mata umum dan mengobati penyakit mata yang paling umum. Tapi tidak melakukan operasi mata.

Pemeriksaan mata yang komprehensif mungkin termasuk:

·         Berkonsultasi tentang riwayat medis pribadi dan keluarga

·         Tes penglihatan untuk melihat apakah Anda rabun jauh, rabun dekat, memiliki astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan pandangan), atau presbiopia (perubahan penglihatan terkait usia)

·         Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda berfungsi

·         Tes tekanan mata dan saraf optik untuk memeriksa glaukoma

·         Pemeriksaan eksternal dan mikroskopis mata sebelum dan sesudah dilatasi.

Sumber : https://doktersehat.com

Tahukah kalian manfaat buah naga ? Simak ulasan berikut Manfaat Buah naga yang di lansir di Doktersehat.com

20 Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan (untuk Diet hingga Obati Jerawat)

Manfaat buah naga dapat mengatasi penyakit kronis, meningkatkan kesehatan usus, dan meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan nutrisi yang melimpah dan rendah kalori. Buah ini juga tinggi serat serta berbagai vitamin dan mineral termasuk mangan dan zat besi. Lebih lengkapnya dijelakan khasiat buah naga lainnya di bawah ini.

Daftar Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan Tubuh

Buah naga terdiri dari 5 jenis, namun yang populer adalah buah naga yang berdaging [utih dan merah. Selain menyegarkan, buah yang satu ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin. Nah, berikut ini adalah khasiat buah naga yang baik untuk kesehatan tubuh Anda:

1. Menurunkan berat badan

Khasiat buah naga yang pertama adalah mampu menurunkan berat badan. Perlu diketahui bahwa kandungan buah naga sangat tinggi protein, namun rendak lemak dan karbohidrat. Tentu saja buah ini bisa menjadi pilihan camilan yang tepat bagi Anda yang sedang dalam program diet.

2. Menurunkan kolesterol

Buah naga mengandung B3 yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Oleh karena itu, manfaat buah naga akan sangat dirasakan oleh penderita kolesterol tinggi jika dokonsumsi secara rutin.

Makan buah naga secara rutin juga dapat mencegah penyakit stroke dan jantung koroner akibat kadar kolesterol yang terlalu tinggi.

3. Mengatasi diabetes

Bukan hanya berguna bagi penderita kolesterol tinggi, manfaat buah naga merah dapat dirasakan oleh penderita diabetes. Rasanya yang manis sama sekali karena kandungan glukosa, tidak akan berpengaruh buruk pada penderita diabetes.

4. Meningkatkan stamina

Ketika musim berganti atau pancaroba, ada baiknya Anda mengonsumsi buah-buahan. Berkaitan dengan hal ini, tingginya antioksidan dan kandungan vitamin buah naga merah ternyata mampu menambah stamina tubuh kita agar tak mudah sakit.

5. Meredakan sakit tenggorokan dan sariawan

Saat sakit tenggorokan dan sariawan tentu Anda merasa tidak enak makan dan minum. Rasa perih di mulut dan tenggorokan pun membuat kita lebih memilih menahan rasa lapar daripada harus makan. Anda sering atau pernah mengalaminya?

Nah, kalau begitu konsumsilah buah naga merah!

Kandungan buah naga merah yang kaya akan vitamin C tentu sangat efektif untuk menyembuhkan dan mengobati sariawan dan sakit tenggorokan. Selain itu, teksturnya yang lembut pun akan meringankan kerja mulut dan tenggorokan.

6. Meredakan asma

Para penderita asma tentunya akan sangat merasa tersiksa ketika kambuh. Mungkin Anda tahu terdapat banyak sekali pengobatan asma. Nah, jika Anda adalah seorang penderita asma dan mau pengobatan yang enak, cukup konsumsi buah naga secara rutin.

Vitamin B3, salah satu kandungan buah naga ini juga terbukti mampu meredakan asma. Oleh karena itu, buah ini sangat bagus untuk dikonsumsi ketika kambuh atau lebih baik lagi jika dikonsumsi secara rutin agar asma tak kambuh.

7. Meredakan batuk

Vitamin B3 yang ada dalam kandungan buah naga merah juga dapat meredakan batuk membandel. Manfaat buah naga merah ini tetunya akan sangat berguna, mengingat batuk adalah penyakit yang sulit disembuhkan meski sudah meminum obat.

Bila Anda sedang batuk dan tak kunjung sembuh, maka coba imbangi dengan mengonsumsi buah naga. Perlu diingat, buah naga ini membantu meredakan dan mencegahnya, jadi Anda harus tetap meminum obat batuk, ya!

8. Menstabilkan darah tinggi

Kandungan gizi pada buah naga juga sangat bagus dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Vitamin B3 mampu berperan nebstabilkan tekanan darah jika kita rutin mengonsumsinya.

9.  Melancarkan pencernaan

Punya masalah pencernaan?

Sebaiknya mulai mempertimbangkan untuk mengonsumsi buah naga secara rutin. Kandungan serat buah naga yang sangat tinggi terbukti dapat melancarkan pencernaan. Oleh karena itu, konsumsilah buah naga secara rutin setiap hari.

10. Menguatkan jantung

Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang penting, namun banyak juga yang mengalami penyakit jantung. Sebenarnya, penyakit mematikan ini bisa dihindari sejak dini dengan berbagai cara, yaitu mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga.

Kandungan phytochemical captin yang ada di dalam buah naga ini berperan memperkuat jantung. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah naga secara rutin mulai dari sekarang.

11. Mencegah osteoporosis

Salah satu manfaat buah naga merah yang dapat dirasakan secara jangka panjang adalah mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang. Ini didukung dengan adanya kalsium organik di dalam kandungan buah naga.

12. Mencegah kanker

Khasiat buah naga yang lainnya adalah mencegah kanker karena mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Kandungan ini akan mampu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Pencegahan kanker tentu tidak hanya dengan mengonsumsi buah naga, namun perlu diimbangi juga dengan pola hidup sehat. Anda tetap harus memerhatikan asupan makanan dan juga mengimbanginya dengan berolah raga.

13. Mencegah penuaan dini

Ternyata ada juga khasiat buah naga untuk kencantikan, yaitu memperlambat penuaan dini. Hal ini pun tentunya baru akan terbukti jika mengonsumsi buah naga secara rutin. Kandungan antioksidan yang tinggi akan membantu mengencangkan kulit dan meregenerasi sel-sel kulit yang rusak.

14. Mencegah anemia

Kandungan gizi pada buah naga yang kaya zat besi ini baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada penderita anemia. Kandungan buah naga ini juga membantu memproduksi sel darah merah, yang kemudian membantu dalam oksigenasi yang tepat dari organ-organ vital.

15. Membantu perawatan rambut

Menambahkan buah naga ke dalam diet harian Anda membantu menjaga rambut tetap sehat dan berkilau. Nutrisi dalam jumlah besar membantu mengurangi kerusakan pada rambut oleh bahan kimia yang hadir dalam pewarna rambut. Ini juga membantu meningkatkan tekstur dan mengembalikan kilau rambut Anda.

16. Menyehatkan mata

Buah naga diketahui menghambat pertumbuhan sitokrom P450 manusia, protein yang ditemukan di hati. Protein ini sering dikaitkan dengan terjadinya glaukoma bawaan. Juga, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Food Chemistry, kandungan beta-karoten dalam buah ini membantu mencegah degenerasi makula dan pembentukan katarak dengan melindungi mata dari radikal bebas berbahaya.

17. Baik untuk kehamilan

Buah naga bermanfaat bagi wanita hamil karena mengandung zat besi, vitamin B, dan folat. Studi menunjukkan bahwa zat besi membantu mencegah kekurangan hemoglobin dan juga dalam mencegah terjadinya anemia. Vitamin B dan folat membantu mencegah cacat lahir dan meningkatkan energi.

Sifat pencahar ringan dari buah naga juga membantu melunakkan tinja dan mengatur pergerakan usus. Selain itu, kandungan kalsium di dalamnya membantu perkembangan tulang janin, sehingga sangat membantu menyehatkan kehamilan. Kadar kalsium dan magnesium yang tinggi juga membantu melawan osteoporosis pada wanita pascamenopause.

18. Meningkatkan kecerdasan otak

Buah naga mengandung vitamin B dan kaya akan vitamin C, yang keduanya membantu menjaga membran sel tetap sehat. Aktivitas vitamin ini dapat membantu mencegah terjadinya gangguan kognitif dan menjaga fungsi otak!

19. Mengobati jerawat

Jerawat biasanya disebabkan oleh kulit berminyak yang ditandai pada masa-masa awal pubertas, terkadang kemunculan jerawat sampai Anda menginjak usia 30. Benar-benar menyebalkan bukan?

Tenang, sekarang ada solusi alami yang bisa dicoba. Anda bisa bisa menggunakan masker buah naga berdaging putih, karena mengandung banyak vitamin C.

Caranya, haluskan ¼ buah naga menggunakan garpu. Kemudian oleskan menggunakan bola kapas pada permukan kulit wajah yang berjerawat untuk menhindari penyebaran bakteri dari tangan. Bila sudah 20 menit, bilaslah menggunakan air hangat. Lakukan cara ini dua kali setiap minggu untuk kulit yang sempurna dan bebas jerawat.

20. Manfaat untuk kesehatan lainnya

Buah naga merah mengandung banyak vitamin C dan memiliki kandungan serat yang tinggi. Buah ini juga merupakan sumber potasium dan fosfor yang baik, serta mineral lain dan vitamin B kompleks. Buah naga merah kaya akan protein, antioksidan (dari betacyanins), likopen, dan karoten.

Manfaat buah naga merah kering bahkan memiliki sepuluh kali lipat berkat nutrisi dari buah segar. Manfaat buah naga termasuk mencerahkan kulit dan melindungi kulit dari kerusakan ultraviolet.

Kandungan Gizi pada Buah Naga

Berikut ini berbagai kandungan buah naga yang bermanfaat untuk menyehatkan tubuh Anda:

1. Jumlah kandungan buah naga

Buah naga biasanya dikonsumsi dalam bentuk buah segar sebagai penghilang dahaga. Kandungan buah naga juga terdiri dari kadar air yang tinggi, yaitu sekitar 90% dari berat buah.

Rasanya cukup manis karena mengandung kadar gula mencapai 13-18 briks. Buah naga juga dapat disajikan dalam bentuk jus, sari buah, manisan maupun selai atau beragam bentuk penyajian sesuai selera.

Secara umum, pakar sependapat dan mengakui kandungan buah naga kaya akan potasium, ferum, protein, serat, sodium dan kalsium yang baik untuk kesihatan berbanding buah-buahan lain yang diimpor.

Menurut AL Leong dari Johncola Pitaya Food R&D, organisasi yang meneliti buah naga merah, buah kaktus madu itu cukup kaya dengan berbagai zat vitamin dan mineral yang sangat membantu meningkatkan daya tahan dan bermanfaat bagi metabolisme dalam tubuh manusia.

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat buah naga merah sangat baik untuk sistem peredaran darah, juga memberikan efek mengurangi tekanan emosi dan menetralkan toksik dalam darah. “Penelitian juga menunjukkan buah ini bisa mencegah kanker usus, selain mencegah kandungan kolesterol yang tinggi dalam darah dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh,” katanya.

Berikut jumlah kandungan buah naga yang bisa Anda peroleh:

·         Kadar Gula: 13-18 briks

·         Air: 90 %

·         Karbohidrat: 11,5 gr

·         Asam: 0,139 gr

·         Protein: 0,53 gr

·         Serat: 0,71 gr

·         Kalsium: 134,5 mg

·         Fosfor: 8,7 mg

·         Magnesium: 60,4 mg

·         Vitamin C: 9,4 mg

2. Kandungan nutrisi buah naga

Secara keseluruhan, berikut kandungan nutrisi di setiap buah naga:

·         Protein (meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung)

·         Serat (mencegah kanker usus, kencing manis dan diet)

·         Karotin (kesehatan mata, menguatkan otak dan mencegah masuknya penyakit)

·         Kalsium (menguatkan tulang)

·         Zat besi (menambah darah)

·         Vitamin B1 (mencegah demam badan)

·         Vitamin B2 (menambah selera makan)

·         Vitamin B3 (menurunkan kadar kolesterol)

·         Vitamin C (menambah kehalusan kulit dan mencegah jerawat).

__

Nah, itulah 20 manfaat buah naga hingga kandungan vitamin buah naga untuk kesehatan tubuh Anda. Banyak juga, ya?

Yuk, konsumsi buah naga untuk mendapatkan semua manfaatnya, Teman Sehat!

Sumber : https://doktersehat.com